Врач Екатерина Волкова поделилась в своем Telegram-канале списком пяти продуктов, которые стоит добавить в рацион тем, кто стремится к похудению и сохранению здоровья.
Первым важным продуктом в борьбе с лишним весом врач назвала йогурт. Он легкий, питательный и полезный, но при этом важно выбирать йогурт без добавок и сахара. Для улучшения его питательных свойств рекомендуется добавлять ягоды, фрукты или орешки.
Вторым неотъемлемым компонентом здорового рациона при похудении является мясо. Врач рекомендует выбирать нежирные сорта мяса, такие как говядина, курица, индейка или крольчатина, которые при правильной обработке будут сочными и вкусными.
Белковый компонент также важен для построения мышц, сосудов, гормонов и внутренних органов. Поэтому в холодильнике обязательно должны быть яйца и творог. Другим полезным источником белка является консервированный горошек или кукуруза без добавления сахара.
Овощи и фрукты, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки, геркулес долгой варки и специи также стоит включить в свой рацион для поддержания организма в тонусе и ускорения обмена веществ.
Важно помнить, что строгие диеты и полный отказ от определенных продуктов могут вызвать стресс, который негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Поэтому лучше следовать рекомендациям врачей, включать разнообразные полезные продукты в рацион и не лишать себя удовольствия от умеренного потребления любимых блюд, таких как картофель.