Планируемый отдых от диеты может оказаться ключом к более эффективному похудению и помочь сохранить результаты на долгосрочной основе. По данным издания Daily Mail, такой подход позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и способствует облегченному процессу похудения.
Читмил, или день отдыха от диеты, представляет собой возможность насладиться вкусной едой и слегка превысить обычное потребление калорий. Этот подход помогает поддерживать активность, увеличивает выработку калорий и помогает сохранить достигнутый вес после похудения.
Исследования показывают, что регулярные перерывы в диете помогают лучше соблюдать калорийный дефицит и в конечном итоге приводят к более значительному снижению веса. Обычно день отдыха от диеты длится один день, однако при длительном процессе похудения можно проводить дни отдыха продолжительностью от 1 до 14 дней каждые 12-16 недель. Однако важно не увлекаться слишком долгими перерывами, чтобы избежать сложностей с возвращением к калорийному дефициту.
Важно помнить, что читмил не означает переедания: достаточно добавить в рацион два-три блюда, которые давно хотелось попробовать, и увеличить количество потребляемых калорий на несколько сотен в день. Этот подход поможет насладиться пищей, сохраняя при этом баланс и контроль калорий.
Ранее врачи предупредили, что дефицит железа может препятствовать эффективному похудению. Кроме того, ученые обнаружили, что микроорганизмы из чайного гриба способствуют процессу снижения веса, подчеркивая важность комплексного подхода к похудению.