Он отметил, что бег способствует укреплению организма, улучшению обменных процессов, работе сердца и легких, повышению иммунитета, а также является отличной профилактикой многих заболеваний.
Однако для определенных групп населения бег может быть противопоказан, поэтому важно знать некоторые моменты. Например, при наличии избыточного веса рекомендуется начинать с более щадящих видов нагрузок, таких как обычная ходьба или велосипед. Также обращать на это внимание следует при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, тромбофлебита, инфекций, бронхиальной астмы, эпилепсии и других проблем.
Тем, кто готов к занятиям бегом, советуется начинать с интервальных забегов, позволяющих сменять бег с ходьбой. Это поможет избежать излишней нагрузки и стресса. Важно помнить, что темп следует выбирать такой, при котором человек способен разговаривать и не испытывать чрезмерного напряжения. Поддерживать регулярные тренировки и не устанавливать слишком амбициозные цели в начале — вот ключевые моменты, которые подчеркнул специалист.
Однако перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить риски для здоровья и выбрать оптимальные виды нагрузок.