Диетолог Майкл Мосли выделил три продукта для завтрака, которые, по его мнению, препятствуют процессу похудения. Специалист утверждает, что людям, стремящимся сбросить лишний вес, стоит избегать сладких каш быстрого приготовления, выпечки и газированных напитков. По словам Мосли, эти продукты вызывают резкий скачок сахара в крови, что затем приводит к ощущению голода.
Вместо сладостей и выпечки диетолог предлагает включить в рацион яйца, овсяные хлопья и каши, а также дополнить их фруктами, греческим йогуртом, орехами и ягодами. Он также рекомендует ограничить потребление макарон, картофеля и белого риса, заменив их на более полезные аналоги, такие как булгур, ячмень, дикий рис и гречка.
Мосли подчеркивает, что отказ от десертов и макарон временный, и после установления здорового рациона небольшие порции этих продуктов можно будет вернуть в меню. Другой диетолог, Наталья Лазуренко, добавила, что горький шоколад не способствует набору веса и его потребление безопасно, если содержание какао в нем составляет не менее 70 процентов.