Более 50 000 добровольцев приняли участие в анализе их пищевых привычек, что привело к выводу о том, что употребление слишком обработанных продуктов, таких как макароны, белый рис, белый хлеб и выпечка, может способствовать нарушениям сна.
Публикация исследования была опубликована в престижном журнале AJCN (The American Journal of Clinical Nutrition). Ученые установили, что излишняя обработка ингредиентов в продуктах, таких как рафинированный сахар, оказывает вредное воздействие на организм, включая сердце, кровеносные сосуды и состояние крови. В результате человек может столкнуться с проблемами засыпания из-за ночных пробуждений.
Специалисты советуют предпочитать натуральные продукты с натуральным сахаром, такие как фрукты, вместо сверхпроцессированных альтернатив. В качестве гарнира настоятельно рекомендуется выбирать цельнозерновые продукты вместо белого риса и макарон.
Эксперты утверждают, что качество сна играет значительную роль в общем состоянии здоровья человека. Поэтому важно обращать внимание на свой рацион и избегать потребления продуктов, которые могут негативно повлиять на сон и общее самочувствие.