Как сообщает www.pravda.ru, во-первых, эксперт сказала, что нужно уделить время сну. Многочисленными исследованиями доказана связь между весом и режимом сна. Последнее из них показало, что среди 80ти людей с повышенным ИМТ на склонность к набору килограммов повлияла гигиена сна.
Гигиеной называется система организованного здорового сна, включающая в себя время для подготовки к засыпанию, достаточное количество часов, проведённых в кровати, а также грамотно организованное спальное место. Соблюдение всех этих мер позволяет высыпаться быстрее среднего, успев отдохнуть и восстановить энергию. Американские учёные также пришли к выводу, что недостаток сна (менее 7ми часов) приводит к набору веса и склонности потреблять высококалорийную еду.
Также Аманда посоветовала обхитрить мозг, а именно уменьшить порции, но убеждать мозг в обратном. Например, выбирая обычную для себя пищу, менять ингредиенты на зелень и овощи. Это метод "объёмного" питания. Ещё помогает сбросить вес обильное питьё воды перед приёмом пищи. Всего один стакан перед обедом помогает предварительно насытиться, что снизит потребление калорий во время трапезы. По отзывам многих, это действительно помогло сбросить пару килограмм.