В период диет женщины чаще всего страдают от недостатка питательных веществ, что может иметь негативные последствия и привести к развитию заболеваний в будущем, проинформировала Газете.ру диетолог Виктория Залесская.
Например, из рациона женщин, сидящих на диете, исчезает много жира, что может привести к нарушению обмена веществ и недостатку омега-3 в организме. Обеспечение ежедневного потребления омега-3 особенно важно при занятиях спортом.
Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и необходимы для функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем. Контроль железа еще один важный аспект женского здоровья. Железо является одним из важнейших микроэлементов.
Без железа многие процессы в организме, такие как энергетический обмен и восстановление ДНК, были бы невозможны. Железо помогает поддерживать иммунную систему, позволяет организму бороться с инфекциями и участвует в росте тканей.
Магний еще один необходимый элемент для женщин. Он облегчает усвоение таких питательных веществ, как кальций и витамин D. Они могут нормально усваиваться организмом и оказывать необходимое воздействие только при наличии достаточного количества магния. Статья носит информационный характер.