Ночной отдых организма будет лучше, если не есть перед сном орехи и красное мясо. Рекомендациями поделился с порталом «РИА Новости» врач Андрей Тяжельников. Главный внештатный специалист московского департамента здравоохранения также советует не курить на ночь и не использовать алкоголь, как снотворное.
Процесс пищеварения и процесс засыпания плохо совместимы, так что ужинать перед сном вредно. Последний прием пищи должен происходить за два-три часа до отхода ко сну. В вечернее меню лучше включить легкие продукты – овощи, нежирные рыбу, мясо, творог, другие кисломолочные продукты.
Категорически не следует употреблять перед сном все вредное: острое и соленое, жирное и копченое, орехи и грибы, фастфуд. Обязательно надо исключить крепкий чай, кофе, энергетики, алкоголь и курение. Спиртные напитки действительно иногда помогают расслабиться, но сон после них будет прерывистым и тревожным.