Как стало ясно из свежего материала электронного сетевого портала "РБК", Зухра Павлова, которая является российским врачом-эндокринологом, рассказала, какие привычки помогут сбросить вес к летнему периоду. В первую очередь, подчёркивает медицинский специалист, это отказ от спиртных напитков и поздних ужинов.
Также она порекомендовала тщательно пережёвывать каждый кусочек пищи, что способствует сокращению объёма рациона и, следовательно, самого калоража. В своём официальном канале в российской социальной сети Telegram Павлова написала, кроме того, что нужно вести дневник питания, анализируя, что именно, когда и в каких количествах вы употребляете в пищу. А ещё полезно много и обильно пить, добавляет эндокринолог. Очень важно, подчёркивает Зухра, не пропускать завтраки, а ещё соблюдать баланс белка и клетчатки в ежедневном рационе. Полезно будет и отказаться от сладостей вечером.