Как пишет изданиеМедик Форум, врач-невролог Александра Алехина считает, что развитие слабоумия в большей степени связано с образом жизни, чем с генами, вызывающими болезнь Альцгеймера. По ее словам, ухудшение работы головного мозга можно заметно снизить, изменив некоторые привычки и добавив полезные навыки для здоровья.
«Вы можете подумать, что болезнь Альцгеймера заложена в генах, но это неверно; менее одного из ста диагнозов болезни Альцгеймера связаны с генами», - сообщила Алехина.
Невролог советует употреблять меньше сахара и рафинированных продуктов, поскольку повышенный уровень сахара у 35-летних может впоследствии увеличить риск развития деменции на 15%. В рацион необходимо включить рыбу и рыбий жир с омега-3. Исследование британских ученых показало, что добавки с рыбьим жиром на % снижают риск развития слабоумия. Полезными для работы мозга будут продукты, богатые витаминами B6 и В12 , такие как печень, мясо, рыба, сыр, яйца и другие. Употребление фруктов, овощей, трав и специй, содержащих необходимые для мозга антиоксиданты и полифенолы, улучшит мозговое кровообращение.
Профилактикой деменции служит также когнитивная активность, увлечением чем-либо новым, физические упражнение, общение с родственниками и друзьями, путешествия.
«Вашему мозгу нужны упражнения, но ему также нужен отдых после когнитивной деятельности. Оптимальная продолжительность сна — семь часов, а 10 часов вечера — идеальное время для сна. Сон всего пять часов, девять или более часов удваивает риск слабоумия», - добавила врач.
Статья носит информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.