Рождественский 40-дневный пост начинается 28 ноября 2022 года и продлится до 6 января 2023 года. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова сообщила «Невским новостям» как не навредить своему здоровья во время длительного поста. К примеру, нехватку животного белка можно восполнить растительным белком, который в большом количестве содержится в крупах, бобовых и орехах.
Из-за длительного отказа от животных продуктов может возникнуть нехватка витамина B12 и железа. Основным источником этих веществ является мясо. Поэтому в период отказа от него нужно использовать витаминно-минеральные комплексы с этими веществами» - уточнила специалист.
Диетолог советует отказаться животного белка накануне, чтобы легче перенести пост. Сначала отказаться от мяса, а затем от молока и яиц. Выходить из Рождественского поста рекомендуется мягко, постепенно, чтобы не навредить организму. Диетолог посоветовал утолять голод перекусами в виде фруктов и овощей и не отказываться от овощных супов.
Рождественский пост не сводится только к ограничению в еде. Во время поста пища является лишь средством для укрепления духовных сил. Клирик петербургского храма Святой Равноапостольной Нины иерей Михаил Проходцев напомнил, что православные люди постятся ради приближения к Богу. В этот период следует больше времени уделять своей душе, молиться, посещать храмы.
Рождественский пост завершится в Сочельник накануне одного из главных христианских праздников - Рождество Христово, который отмечается 7 января.
Врачи не рекомендуют соблюдать пост людям с определенными заболеваниями, такими как сахарный диабет, железодефицитная анемия, после операций, кормящим мамам.
