Портал РБК Pro сообщил о том, что может продлить жизнь человека. Научные исследования показали, что физическая активность может оказывать более сильное воздействие на процессы старения, чем генетика. Ученые советуют регулярно уделять тренировкам и упражнениям определенное время.
К способам замедлить старение относится отредактированная ДНК так, чтобы клетки восстанавливались быстрее или разработать препарат с такими же свойствами. Это поможет организму лучше справляться с болезнями и воспалительными процессами.
Американские ученые провели серию клинических испытаний, в которых приняли участие 5446 женщин. Все они за время эксперимента как минимум неделю без перерыва носили прибор, который измеряет как быстро движется человек. Участницам эксперимента также провели генетическое тестирование. Оказалось, что независимо от их генов, уровень смертности у респонденток, которые регулярно занимались спортом, был в среднем более чем на 50% ниже, чем у тех, кто преимущественно вел малоактивных образ жизни.
Без тренировок после 30 лет мышцы начинают ослабевать, и их постепенно начинает замещать жировая ткань. В результате организму не хватает сил, чтобы бороться с болезнями и воспалением. Регулярные занятия спортом «помечаются» гены, отвечающие за обновление клеток, борьбу с воспалением, рост мышечной массы. В результате они начинают чаще активироваться, что замедляет процессы старения.
В недавней статье, опубликованной в The British Journal of Sports Medicine, исследователи рассказали, что эффективнее всего комбинировать кардиотренировки, к которым относятся плавание, бег, танцы, командные игры, а также силовые тренировки. Относительно времени занятий рекомендовано 1–3 часа кардио- и 30–60 минут силовой нагрузки в неделю.
