Рейтинг шести лучших фруктов для контроля уровня сахара в крови у человека

(обновлено: 15:24 24.07.2022)

24 июля - Ryazan.life. Зарубежное издание Eat This, Not That сказало, что некоторые фрукты могут помочь человеку контролировать уровень сахара в крови

По словам медиков, самое главное — это соблюдать баланс и не съедать слишком много плодов за раз.

Фрукты, которые необходимо потреблять человеку для поддержания нормального уровня сахара:

1. Яблоко. Оно богато клетчаткой, а также сможет наделить ваш организм хлорогеновой кислотой и кверцетином, которые понижают уровень сахара в крови;

2. Груша. Важно есть её с кожурой! Дело в том, что удаление кожицы груши приведет к снижению количества клетчатки в ней. Средняя груша содержит 21 процент от дневной нормы клетчатки;

3. Черника. Она повысит чувствительность к инсулину, что также поможет контролировать уровня глюкозы в крови;

4. Томаты. Напомним, что технически они являются фруктами. Томаты содержат каротиноид, обладающий способностью снижать уровень глюкозы в организме и повышать уровень инсулина. И не стоит забывать, что помидоры содержат очень мало сахара — целая миска томатов содержит всего 4 грамма сахара;

5. Кокос. Кокос содержит в себе жир и клетчатку, что поможет в контроле гликемического уровня. Но стоит избегать подслащенной кокосовой стружки, которая принесёт в ваш организм очень много сахара;

6. Авокадо. Схожесть авокадо с кокосом в том, что оно тоже содержит жир и клетчатку. Также авокадо является источником магния — минерала, повышающего чувствительность к инсулину.

Ранее Ryazan.life сообщал, что жителям Франции грозят штрафы в тысячи евро за невыключенный свет.

Автор статьи
Анастасия Данченко Пожаловаться