Важным фактором долголетия является правильное питание. Исследования показали, что риск смертности увеличивается в 18 раз у тех, кто перестает потреблять жиры. Специалисты разработали диету долголетия, она включает в себя достаточное потребление белка растительного происхождения. Передает издание «ИноСМИ».
Постоянное присутствие белков в рационе способствует улучшению здоровья. Веганский рацион уменьшает риски заболеваемости рака, диабета, гипертензии, именно этим заболеваниям подвержены мясоеды.
Диета долголетия предполагает расход жиров, которые дают примерно 30% энергии, из растительных источников.
Источниками растительных белков в основном являются: орехи, фасоль, семена чиа и льна. Если заменить свой рацион, в котором множество переработанной пищи, на меню, которое будет особо богато орехами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами и переработанного мяса поможет на много увеличить продолжительность вашей жизни.
Ранее в R.life: Светлана Крючкова поделилась с фанатами мыслями о сегодняшнем дне.