Ученые из Новой Зеландии определили соответствующую норму потребления витамина С. Детям и взрослым, которые имеют лишний вес необходимо потреблять большее количество данного витамина.
Среднестатистический человек весом 60 кг должен получать в сутки примерно 110 мг витамина С. Принимать витаминные препараты совсем не обязательно. В рационе должны быть продукты, содержащие витамин С, пишет Medical Xpress, ссылаясь на ученых университета Отаго.
Необходимо употреблять ежедневно на каждые 10 лишних кг 10 мг витамина С. Много витамина в яблоках, киви и апельсинах. Если они всегда будут в рационе, иммунитет и работоспособность останутся в норме. И помните – самым главным и надежным средством сохранения витамина остается старый и проверенный способ. Он прост, как все гениальное: ешьте овощи и фрукты свежими и сырыми.