Джалал Саидбегов, известный невролог-вертебролог и эксперт по мануальной терапии Римского университета Сапиенца, объяснил изданию «АиФ», как избежать дискомфорта в шее и что делать, если он уже мешает комфортной жизни.
Остеохондроз, а также сидение в неудобной позе за компьютером или смартфоном являются наиболее распространенными причинами дискомфорта. Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков являются распространенными причинами дискомфорта в шее. Руки могут испытывать такой дискомфорт, особенно во время сна. Возможно головокружение и нетвердая походка. Эти симптомы вызваны механическим сдавливанием позвоночной артерии, которая проходит через шею и снабжает кровью задние отделы мозга.
В первую очередь специалист советует обратиться к массажисту или мануальному терапевту, если возникают симптомы, после консультации с врачом и магнитно-резонансной томографии (МРТ). Такие тесты помогут выявить скрытые проблемы, при которых массаж может быть противопоказан. Чаще всего это происходит, когда грыжа или остеофиты направляются в позвоночный канал и сдавливают спинной мозг.
Если возникает боль, профессор предлагает сначала принять обезболивающие, а затем успокоить шею. Следующий шаг — обернуть шейный отдел позвоночника шерстяным или пуховым шарфом, а еще лучше — использовать специальную повязку.
Важно правильно оборудовать свою кровать, чтобы избежать боли. Матрас должен быть ортопедическим, а подушка — маленькой и пуховой. Можно использовать валик, чтобы заполнить дугу, образованную плечом, шеей и головой, и помочь поддерживать идеальную осанку шеи во время сна. Ролик поможет в профилактике остеохондроза и других заболеваний.
Специалист также не советует читать или смотреть телевизор в положении лежа.
Разрешается только одно физическое обезболивающее действие: аккуратно и медленно виртуально нарисуйте носом знак бесконечности (горизонтальную восьмерку) или любые буквы.
Ранее R.life рассказывал о горе первой жены актера Сергея Пускепалиса.