Эндокринолог Зухра Павлова назвала переедание главной причиной ожирения

(обновлено: 00:59 23.09.2022)

22 сентября - R.life. Результаты исследований таковы, что уже через 8 лет проблемы со здоровьем коснутся каждую пятую женщину и каждого седьмого мужчины из-за переедания

Врач, автор книги «Обман веществ» Зухра Павлова в социальных сетях рассказала о главных причинах набора лишнего веса. Проблема настолько остра, что если не изменить ситуацию, то каждая пятая женщина и каждый седьмой мужчина будут иметь проблемы со здоровьем к 2030 году, пишет КП. В настоящее время ожирение — бит 21 века, который несет за собой сердечно-сосудистые заболевания, опасность развития рака, болезни суставов. Главная причина ожирения — переедание. Большинство людей просто не замечает, как часто они перекусывают и превышают свою норму калорий.

«Когда пациенты с ожирением говорят, что они едят мало, то они чаще всего искренне заблуждаются. Им только кажется, что их порции нормального размера и умеренны по составу белков-жиров-углеводов. Они не замечают своего «кусочничества» между приемами пищи», — пишет Павлова.

Чтобы не допустить переедания необходимо вести дневник питания, записывая все съеденное. Только так можно будет самостоятельно увидеть проблему.  Чтобы ваше питание было полноценным и приносящим пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил. Полезно употреблять в пищу овощи, фрукты, орехи, злаки вроде кукурузы и коричневого риса. Менее 5% от общего потребления энергии — сахара, присутствующие в меде, фруктовых соках и сиропах. Менее 30% от общего потребления — жиры. Ненасыщенные жиры (рыба, орехи, авокадо, подсолнечное и оливковое масла) предпочтительнее жиров насыщенных (жирное мясо, сливки, сыр, пальмовое масло). Необходимо сократить употребление трансжиров до 1% от нормы калорий. Лучше готовить еду на пару, чем жарить. Также предпочтительно избегать таких продуктов как печение, вафли, расфасованные закуски. И стоит помнить о том, что в день нужно употреблять мене 5 грамов соли (одна чайная ложка).

Ранее Ryazan.life писал, что терапевт Хухрев назвал слабость после ОРВИ нормальной реакцией иммунитета.

Автор статьи
Александра Бревус Пожаловаться