Геронтолог Кирилл Прощаев рекомендовал есть рыбу и белое мясо для профилактики деменции

(обновлено: 13:51 21.09.2022)

21 сентября - R.life. Врач назвал рацион питания для профилактики деменции

Питание имеет огромное влияние на мозг. Сбалансированный рацион, витамины, отказ от сладостей, включение в меню  рыбы и белого мяса помогут снизить риск возникновения деменции. Об этом рассказал геронтолог, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев в проекте «Деменция.net»,  пишет «Лента.ру».

Врач назвал заболевания, которые усугубляют развитие болезни. К ним относятся проблемы с сосудами, почками, печенью, нейродегенеративные расстройства.

Пропорция употребления белка должна составлять 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела. При этом половина потребления белка должна быть растительного происхождения. Это различные крупы, орехи, бобовые культуры. Также в рацион должны быть включены фрукты и овощи, не менее 500 грамм в день.

«Человек должен ограничивать себя в потреблении животных белков, чтобы оставить место для растительного белка. Также необходимо и оставлять место для белого мяса и рыбы..А вот чрезмерное употребление красного мяса, по данным ряда исследований, может приводить к дисфункции кишечника, повышенному риску заболеваний суставов и онкологических заболеваний»», — добавил Прощаев.

Употребление рыбы также способствует профилактике атеросклероза и является прекрасным источником витамина D.

Ранее R.life сообщал, что Блогер Лебедев назвал просьбу Пугачевой признать ее иноагентом настоящим благородством и величием.

Автор статьи
Елена Смирнова Пожаловаться