Питание имеет огромное влияние на мозг. Сбалансированный рацион, витамины, отказ от сладостей, включение в меню рыбы и белого мяса помогут снизить риск возникновения деменции. Об этом рассказал геронтолог, доктор медицинских наук Кирилл Прощаев в проекте «Деменция.net», пишет «Лента.ру».
Врач назвал заболевания, которые усугубляют развитие болезни. К ним относятся проблемы с сосудами, почками, печенью, нейродегенеративные расстройства.
Пропорция употребления белка должна составлять 1 грамм белка на 1 килограмм массы тела. При этом половина потребления белка должна быть растительного происхождения. Это различные крупы, орехи, бобовые культуры. Также в рацион должны быть включены фрукты и овощи, не менее 500 грамм в день.
«Человек должен ограничивать себя в потреблении животных белков, чтобы оставить место для растительного белка. Также необходимо и оставлять место для белого мяса и рыбы..А вот чрезмерное употребление красного мяса, по данным ряда исследований, может приводить к дисфункции кишечника, повышенному риску заболеваний суставов и онкологических заболеваний»», — добавил Прощаев.
Употребление рыбы также способствует профилактике атеросклероза и является прекрасным источником витамина D.
Ранее R.life сообщал, что Блогер Лебедев назвал просьбу Пугачевой признать ее иноагентом настоящим благородством и величием.