В интервью «Общественной службе новостей» специалист заявил, что кошмары может повлечь употребление сортов сыра, хлеб, какао, макароны и сладости, в числе которых шоколад, печенье и пирожные.
«Углеводы в организме частично превращаются в глюкозу, так что лучше употреблять их первой половине дня», – объяснил Асанов.
По мнению терапевта, вредные продукты при желании можно заменить морковью или орехами. Он добавил, что запивать ужин газировкой, содержащей кофеин или сахар тоже не стоит — это может снизить качество сна.
Плохой сон, считает Тимур Асанов, не только вызывает рассеянность, сонливость и сниженную работоспособность, но и повышает уровень кортизола в организме, что приводит к увеличению веса.
Ранее сообщалось, какие мифы об употреблении воды развеяли учёные.