Иммунитет часто становится уязвимым в этот период, поэтому соблюдение нескольких простых правил может помочь поддержать здоровье:
1. **Регулярный сон**: важен стабильный режим сна и бодрствования, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки, что поможет организму адаптироваться к изменениям светового дня.
2. **Употребление воды**: следует пить достаточное количество воды в зависимости от веса, чтобы не допустить обезвоживания.
3. **Физическая активность**: на свежем воздухе стимулирует выработку гормона счастья, укрепляет мышцы, суставы и сосуды.
4. **Витаминно-минеральные комплексы**: в случае недостатка важных элементов врач может назначить необходимые добавки.
5. **Личная гигиена и меры предосторожности**: ношение масок в общественных местах и избегание контакта с больными помогут избежать заражения вирусами.
6. **Управление стрессами**: важно избегать негативных ситуаций, чтобы сохранить психическое равновесие.
7. **Правильное питание**: рацион должен быть балансированным, включая достаточное количество овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса. Особенно важно восполнять дефицит витаминов, характерный для весеннего периода.
Статья носит информационный характер, при возникновении проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.