Как следует из комментария гастроэнтеролога Анастасии Чижиковой в интервью порталу РИАМО, в холодное время года очень важно изменить свой рацион питания. Осенью, зимой и ранней весной следует обогатить свой организм углеводами, продуктами с содержанием витаминов D, В, магния и хрома.
По словам доктора, углеводы являются основным источником энергии в холодное время, в том числе с целью сохранения теплообмена в организме человека. А употребление продуктов, содержащих вышеуказанные витамины, помогут поддержать работу организма в тяжелых условиях.
Рацион питания в холодные месяцы года должен быть богат молочными продуктами (сыры, мясо, бобовые, разнообразные орехи, морепродукты и морская капуста). Вместе с тем не возбраняется себя побаловать темным шоколадом, поскольку какао-бобы содержат все вышеуказанные необходимые организму витамины и триптофан - предшественник серотонина (гормона радости).
Следует заметить, что в отсутствие солнечного света и тепла, человек склонен впадать в депрессию, а потому, возникает риск развития простудных и неврологических заболеваний. Для того чтобы сохранить оптимизм и иметь силы для активной жизнедеятельности, следует не только правильно питаться, но и чаще бывать на свежем воздухе и регулярно осуществлять физические нагрузки.