Михаил Гинзбург, который является врачом-диетологом, а также психотерапевтом рассказал об основных принципах для того, чтобы достичь желаемый вес и его поддержание. Он выделил два основных правила, об этом проинформировал новостной портал "Мослента".
Первое правило заключается в сосредоточении исключительно на процессе приема пищи в момент еды. Важно быть полностью присутствующим в момент приема пищи, а также акцентировать свое внимание только на еде. Данный подход позволяет лучше ощущать вкусы, употреблять пищу более медленно и, в конечном результате, потреблять меньше, тем самым можно получить больше удовольствия от пищи.
Второе правило заключается в том, что если имеются трудности в сдерживании себя перед сладким, необходимо перестать их покупать и готовить. Медицинский специалист сделал акцент на том, что нет нужды в установлении себе жестких запретов. Секрет заключается в том, что, когда сладости находятся под рукой, легче соблюдать сдержанность.