Как сообщает портал "Газета.ру", те люди, которые регулярно потребляют орехи, имеют меньшие риски развития ишемического заболевания сердца, инфаркта и онкологии. Светлана Шокур, которая является врачом-эндокринологом, а также одним из экспертов российского центра "ИНВИТРО", побеседовала об этом с представителям средств массовой информации.
Более того, регулярное употребление орехов положительным образом влияет на систему гормонов и имеет противовоспалительное и антиоксидантное действие. Оно способно значительно снизить уровень тревоги, что является очень важным фактором для тех, кто часто испытывает физические и интеллектуальные нагрузки.
Орехи - настоящий кладезь высококачественного белка, который организм усваивает почти полностью. Но у орехов также немало недостатков, подчёркивает Шокур. В среднем в ста граммах этого продукта содержится около шестисот пятидесяти калорий, а это практически треть суточного калоража. Если говорить о сбалансированном питании, нужно потреблять не более шестнадцати-двадцати орехов миндаля, пяти очищенных грецких орехов и сорока фисташек без скорлупы.
Также доктор обратила внимание на то, что орехи в глазури, карамели и сиропе лучше употреблять как можно реже, поскольку они могут повысить артериальное давление.