Вместо того, чтобы следовать определенной системе питания, мы часто перекусываем между основными приемами пищи и забываем, что пища должна утолять голод, а не служить другой цели. При этом, каждый выбирает для себя, сколько раз в день кушать, и далеко не всегда это соответствует здравому смыслу. Врачи-диетологи утверждают, что режим питания должен зависеть от графика дня и состояния здоровья человека. Если он активно занимается спортом, то организовать пятиразовое питание довольно сложно. Для большинства людей классического завтрака, обеда и ужина бывает вполне достаточно. Об этом пишут "Известия".
Трехразовое питание, считают диетологи-терапевты, является идеальным вариантом для здоровья. Поддерживать здоровый вес и хорошее самочувствие в долгосрочной перспективе можно, завтракая, обедая и ужиная примерно в одно и то же время. А частое дробное питание, при котором питание происходит 5-6 раз в день небольшими порциями, должно быть использовано только в случаях, когда это предписано врачом. Наиболее частая причина, почему рекомендуется дробное питание, это заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как панкреатит и холецистит. В таких случаях следует уменьшить порцию и увеличить частоту приемов пищи – есть через три-четыре часа. Это позволяет скопившейся желчи освобождаться из желчного пузыря более регулярно. Если желчный пузырь удален, то дробное питание тем более важно, чтобы желчь не застаивалась в протоках. Об этом рассказывает врач-диетолог Ольга Лушникова.
Таким образом, для того чтобы сохранить здоровье и не навредить своему организму, нужно придерживаться здравого смысла и знать свои потребности в питании. Рекомендуется принимать пищу не менее трех раз в день в соответствии с графиком жизни и состоянием здоровья. В случаях, когда рекомендуется дробное питание, следует прислушаться к врачебному мнению и следовать его рекомендациям для максимальной эффективности лечения. Ведь здоровье – это наше богатство, которое необходимо беречь и защищать.