Как стало ясно из свежего материала электронного сетевого портала sport24.ru, жир в области живота откладывается крайне быстро, а вот убрать его бывает непросто. К счастью, есть ряд физических упражнений, которые можно делать дома и эффективно избавиться от жира на животе.
Очень помогают в этом смысле боковые скручивания, которые нужно делать, лёжа на спине и согнув ноги в коленях. Помогут и перекрестные скручивания, которые следует делать с прижатой к полу поясницей. Кроме того, можно делать скольжения, вставая в планку на вытянутых руках. А ещё можно выполнять прыжки в маленькой амплитуде на скрученном полотенце. Ноги нужно чередовать. И, наконец, упражнение "Скалолаз" включает в себя планку на локтях, и при этом корпус должен складываться в единую линию. Помимо физических упражнений можно добавлять кардиотренировки, а ещё важно пересмотреть свой рацион, исключив из него выпечку, жареное и сладкое.
