Врач-сомнолог и профессор Роман Бузунов сообщил, что человеку для хорошего сна и нормального самочувствия нужно соблюдать четыре важных и простых правила. Соответствующее мнение он высказал в интервью изданию «Аргументы и факты».
Во-первых, по мнению доктора, человеку, для налаживания сна без медикаментозного лечения, необходимо устроить себе информационный детокс.
«Большинство людей сейчас находится в тотальном стрессе. Причем не потому, что рядом с ними, за окном что-то ужасное происходит. А потому, что они об этом читают», - отметил Бузунов.
В связи с этим он порекомендовал читать новости по 15-30 минут в день, и предпочтительнее это делать в первой половине дня.
Кроме того, врач посоветовал соблюдать режим, то есть ложиться и вставать в одно и то же время, а также не забывать о физических нагрузках. Оптимальное числом физнагрузок в неделю он назвал 600 минут в неделю умеренной нагрузки, то есть по 1,5 часа в день.
Последним правилом Бузунов назвал ограничение кофеина и всех кофеиносодержащих продуктов, которые стоит исключить из рациона во второй половине дня.