Сейчас в обществе преобладает тенденция на спортивный образ жизни. Спорт позиционируется как решение всех проблем, однако не всегда это так. Фитнес-тренер Светлана Минакова напомнила, что одни только тренировки не помогут избавиться от лишнего веса, сообщает "NVL".
Прежде всего, стоит нормализовать питание и уделить внимание сну и состоянию организма. Вредную пищу, такую как фаст-фуд, мучное, сладкое и трансжиры, стоит заменить на высокобелковую пищу и продукты с медленными углеводами. При этом "идеальная тарелка" наполовину должна состоять из клетчатки: фруктов и овощей.
"Чтобы жиросжигание было эффективным, я рекомендую вам обратиться к нутрициологу, который рассчитает вашу норму КБЖУ, составит вам грамотную программу питания исходя из ваших целей и задач", - дала совет тренер.
Физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе и влияют на метаболизм, однако не стоит слишком усердствовать. Начать стоит с 2-3 занятий в неделю и заниматься не больше часа, не считая разминки и растяжки. Также важно давать мышцам отдыхать.