Фонд общественного мнения после недавних исследований заявил, что уровень тревожности россиян за последние несколько лет значительно вырос. ИноСМИ выделили причины, которые негативно отражаются на нашем здоровье и влияют на уровень тревожности. Одна из первых причин повышения тревожности — пропуск приема пищи, который может вызвать чувство тревоги, раздражительность и слабость. В день человек должен организовать в идеале 4-5 разовое питание, но не менее 3 раз в день. Вторая причина — отсутствие спорта. Из-за сидячего образа жизни организм начинает испытывать стресс. Врачи рекомендуют здоровому организму заниматься спортом 150 минут в неделю.
Третий пункт — употребление кофеина может привести к возникновению связи между ощущением тревоги и беспокойства и отсутствием кофеина. Отметим, что оптимальным объемом кофе для дневной нормы считается не более 3-5 чашек напитка в сутки. Злоупотребление фастфудом также не идет на пользу организму. Химия, содержащаяся в такой еде, ухудшает настроение. Особенно осторожными следует быть с усилителями вкусами и красителями. Недостаточное потребление воды также важный пункт. В день рекомендуется только количество общей жидкости, включая воду, другие напитки и воду из еды: 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Алкоголь хоть и дает временным эффект счастья, но следующий день не только подпортит вам нервы, но и скажется на физических ощущениях. Еще одна причина тревожности — нехватка сна, которая провоцирует появление негативных мыслей. Мысли, в свою очередь, вечный спутник тревоги. Идеальная продолжительность сна взрослого человека равняется 7-8 часам.
