Гинеколог София Михеенко уверена, что женский организм нуждается в витаминах и минералах. Они позволят долгое время оставаться здоровой и красивой. Для полноценной работы всех органов нужно включить в свой рацион бобы, картофель, листовую зелень и капусту. Об этом сообщает новостной портал gazeta.ru. Для женского здоровья полезно есть картофель. В нем большое количество калия и витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Старайтесь готовить его на пару, в воде. Самый полезный готовится запеченный целиком. Жареная картошка вкусное блюдо, но в нем мало пользы. При жарке на масле выделяется большое количество вредных веществ. К тому же при высокой температуре витамины не сохраняются.
«Одни из самых полезных овощей для женщин – бобы. Они содержат много кальция, меди, цинка, железа и фолата – природной формы витамина В9, необходимого для роста и развития кровеносной и иммунной систем», – констатировала гинеколог.
Женщины не должны отказываться от листовой зелени, содержащей витамин К, калий, магний, железо, кальций и витамины группы В, а также витамины C, E и бета-каротин. Зелень перед употреблением в пищу нужно замачивать в воде. В складках могут быть паразиты. В капусте много витаминов А, В1, Р, К, В6, С. Она хороша в любом виде. Квашеная капуста улучшает кишечную флору и способствует повышению иммунитета.
