Тестостерон является наиважнейшим гормоном в жизни каждого мужчины, поскольку он оказывает влияние на либидо и весь организм. Однако нехватка тестостерона может привести к депрессивному эмоциональному состоянию, ожирению и многим другим заболеваниям. Об этом поведала специалист в области питания и здорового образа жизни Ната Гончар, и объяснила, как можно избежать трудностей со здоровьем и нехватки тестостерона. Ее слова приводит информационный портал "Чемпионат".
По словам Гончар, удержать уровень мужского гормона в нормальном количестве помогут некоторые ограничения в рационе. В первую очередь, как отметила нутрициолог, следует отказаться от поваренной соли, поскольку злоупотребление ею приведет к угнетению выработки тестостерона.
Также следует исключить из рациона сахар, так как он вызывает выброс инсулина, конкурирующего с мужским гормоном. Кроме того, в этот запретный перечень Гончар предлагает внести продукты фастфуда, разные копчености и особенно пиво.
А для того, чтобы повысить выработку тестостерона, необходимо включить в собственный рацион шпинат, зеленый салат, орехи, авокадо и брокколи.
