В современном мире практически невозможно избежать стресса. Особенно ощутим острый стресс, он появляется в ответ на сильное потрясение. Психотерапевт и онкопсихолог Ирина Мансурова рассказала, какие методы помогут с ним справиться, передают "Аргументы и Факты".
Прежде всего следует восстановить дыхание, с этим помогут дыхательные практики: глубокий вдох через нос и длинный выдох через рот. Если сложно контролировать этот процесс, можно выпить стакан воды маленькими глотками, тогда организм сам приведет дыхание в норму.
При стрессе из клеток выходят ионы магния, усугубляя неприятное для организма состояние. Восполнить их потерю поможет ванна с английской (магниевой) солью.
«На ванну следует взять килограмм соли. После ее растворения в теплой воде она проникает через кожу и усваивается организмом. Принимать ванну стоит не дольше получаса», - сообщает Мансурова.
Конечно, питание тоже оказывает влияние. Психиатр советует пить смузи, есть фрукты и орехи. Иногда могут прийтись кстати и настойки на основе трав, принимать их стоит с осторожностью. Ну и, конечно, прогулка - главное лекарство от тревоги.
